هندبال تیمی (جلد دوم)

موضوعات

فهرست

درس اول
الف) گرم کردن و آشنایی با توپ
ب) دریبل (مقدمات)
ج) سه قدم (مقدمات)
د) پاس یکدستی ساده (مقدمات)
ه) بازی آموزشی هندبال و اجرای چند قانون ساده بازی
درس دوم
الف) گرم کردن و آشنایی با توپ
ب) دریبل (تمرینهای مقدماتی)
ج) پاس (تمرینهای مقدماتی)
د) بازی آموزشی
درس سوم
الف) گرم کردن و آشنایی با توپ
ب) دریبل و آشنایی با توپ
ج) بازیکن خط زن
د) پاس (تمرین از نظر کمییت)
ه) سه گام و شوت پرشی
و) پرتاب پنالتی (پرتاب7متر)
ز) سازمانهای جمعی در دفاع
ح) بازی آموزشی و بازی آزاد
درس چهارم
الف) گرم کردن و آشنایی با توپ
ب) پاسهای متنوع
ج) سازمانهای جمعی در دفاع
د) پاس، دریافت، سه قدم و شوت
ه) ضدحمله (تمرینهای عمومی)
تکنیک و تاکتیک کلی ضدحمله
و) بازی آموزشی و بازی آزاد
درس پنجم
الف) گرم کردن و آشنایی با توپ
ب) سازمانهای جمعی در دفاع
ج) پیش بردن توپ و شوت به دروازه
د) پاس و دریافت توپ در گروههای سه نفره
ه) دریبلهای گوناگون
و) انواع چرخش (پیوت)
ز) بازی آموزشی و بازی آزاد
درس ششم
الف) گرم کردن و آشنایی با توپ
ب) پاسهای زمینی و از پشت
ج) شوت (هدف گیری و مقدمات اُفت روی سینه)
د) دریافت، سه قدم و پاس در انواع پیشرفته تر
ه) سازمانهای جمعی در دفاع
و) بازی آموزشی و بازی آزاد
درس هفتم
الف) گرم کردن و آشنایی با توپ
ب) گول زدن و تغییر مسیر
ج) سدکردنها
د) سازمانهای جمعی در دفاع
ه) بازی آموزشی و بازی آزاد
درس هشتم
الف) گرم کردن و آشنایی با توپ
ب) شوتهای افتاده و شیرجه ای از جلو و از زاویه باز دروازه
ج) سازمانهای جمعی در دفاع
د) پاس و حرکت سریع
ه) دریبل و حرکت سریع
و) ضدحمله با شروع از انواع گوناگون روشهای دفاع منطقه ای
ز) بازی آموزشی و بازی آزاد
درس نهم
الف) گرم کردن و آشنایی با توپ
ب) شوتهای افتاده و شیرجه ای از پشت و از زاویه بسته دروازه
ج) تمرینهای پاس و دریافت (بازیهای امدادی)
د) مقدمات دفاع به سبک یارگیری
ه) بازی آموزشی و بازی آزاد
درس دهم
الف) گرم کردن و آشنایی با توپ
ب) سازمانهای جمعی در حمله
ضدحمله (مرور و بازبینی)
ج) چرخشهای توپ و بازیکن
د) بازی آموزشی و بازی آزاد
درس یازدهم
الف) گرم کردن و آشنایی با توپ
ب) سازمانهای جمعی در حمله (گردش توپ و بازیکن)
ج) دروازه بان (قسمت اول)
. تمرینهایی برای افزایش مهارت دستها و پاها
. تمرینهایی برای افزایش تعادل
. تمرینهایی برای پیشرفت دقت دید و سرعت واکنش درواز هبان
. تمرینهایی برای درک و تشخیص فضا و مکان دروازه
د) بازی آموزشی و بازی آزاد
درس دوازدهم
الف) گرم کردن و آشنایی با توپ
ب) سازمانهای جمعی در حمله: گردش توپ، سدکردن و شوت به دروازه
ج) سازمانهای جمعی در دفاع
د) دروازه بان (قسمت دوم)
ه) بازی آموزشی و بازی آزاد
درس سیزدهم
الف) گرم کردن و آشنایی با توپ
ب) نکته های پایانی درباره تکنیک و تاکتیک انفرادی
ج) پاس دور یا شوت قوی
د) چند اصل عمومی درباره حمله
ه) چند نقشه حمله کلاسیک
و) بازی آموزشی
درس چهاردهم
الف) گرم کردن و آشنایی با توپ
ب) چند نوع شوت کردن پیشرفته تر
ج) چند نقشه برای حمله روی پرتابهای آزاد 9 متر
د) چند نقشه برای حمله از پرتابهای گوش
ه) شرح اجرای چند حرکت در دفاع منطقه ای
و) بازی آموزشی و بازی آزاد
درس پانزدهم
الف) گرم کردن و آشنایی با توپ
ب) تمرینهای دقت و قدرت پرتاب
ج) دفاع یارگیری
چگونگی دفاع یارگیری
د) رفتار و جابه جا شدن در دفاع یارگیری
ه) ضدحمله با شروع از دفاع فرد به فرد (یارگیری)
و) بازی آموزشی و بازی آزاد
درس شانزدهم
مقدمه
تمرینهای آمادگی جسمانی برای بازیکنان هندبال
تمرینهای مربوط به قدرت عضلانی
تمرینهای مربوط به نیروی عضلانی
تمرینهای مربوط به استقامت عضلانی
تمرینهای مربوط به استقامت قلبی تنفسی
تمرینهای مربوط به استقامت عصبی
تمرینهای مربوط به سرعت
تمرین برای تقویت سرعت عکس العمل با استفاده از محرک بصری
تمرینهای مربوط به چابکی
تمرینهای مربوط به کشش عضله ها و انعطاف پذیری
تمرینهای آمادگی جسمانی ویژه دروازه بان

محصولات مشابه

بیشتر

نظرات